Попытка избавиться от лишнего веса, накопленного в период новогодних праздников, с помощью строгих ограничений может негативно сказаться на здоровье, заявила главный диетолог московского департамента здравоохранения Антонина Стародубова агентству РИА Новости.

"Обнаружив, что масса тела увеличилась на несколько килограммов после праздничных дней, ни в коем случае не стоит пытаться компенсировать это за счет строгих ограничений в питании и несбалансированных диет. Это не только вредно, но и не приведет к желаемым результатам", — пояснила она.

Стародубова отметила, что при снижении калорийности рациона до уровня, недостаточного для поддержания нормальной жизнедеятельности, организм начинает "экономить" энергию и сокращать ее расход. В результате он старается сохранить жировые запасы, используя их как резерв на "черный день". При этом количество мышечной массы будет снижаться, так как ее поддержание требует значительно больше энергии.

Кроме того, слишком ограниченное питание может вызвать дефицит витаминов и минеральных веществ, что обернется ухудшением самочувствия, снижением иммунитета и риском рикошетного набора веса. Диетолог рекомендовала как можно скорее вернуться к сбалансированному рациону, обеспечивающему необходимый уровень калорийности и полноту питательных веществ.

Согласно Стародубовой, важную роль играет и ежедневная физическая активность, так как потребляемые калории должны быть затрачены, иначе они будут накоплены в виде лишней жировой ткани.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.