Специалисты из Университета Эдит Коуэн (Австралия) провели исследование с участием 26 молодых людей и установили, что для получения пользы для здоровья и физической формы вовсе не обязательно заниматься спортом ежедневно.

Участники исследования были разделены на две группы. Первая группа выполняла одно трехсекундное эксцентрическое сокращение бицепса с максимальным усилием два дня в неделю, а другая выполняла то же упражнение три раза в неделю. После месяца испытаний исследователи сравнили силу бицепсов участников.

У тех, кто выполнял упражнение два раза в неделю, значительных изменений в силе не наблюдалось, однако во второй группе было небольшое, но значительное увеличение концентрической (2,5%) и эксцентрической сил (3,9%).

«Результаты нашего исследования показывают, что заниматься спортом необходимо по крайней мере три раза в неделю», — подытожил профессор Кен Носака, руководитель исследовательской группы.

Исследователи рекомендуют уделять регулярным тренировкам около 20 минут в день. Но, если у вас нет и 20 минут, даже пятиминутная зарядка окажет положительное влияние на физическую форму и здоровье в целом.

Ранее ученые из Университета Падуи (Италия) выяснили, что для здоровья сердца необходимо заниматься спортом хотя бы 20 минут в день.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.