Клинический психолог и психотерапевт Светлана Бронникова предложила использовать таймер и смену деятельности, чтобы избежать переедания. В интервью сайту kp.ru она советует установить таймер на 10 минут и заняться чем-то совершенно другим, например, перейти в другую комнату и сосредоточиться на счете проезжающих мимо автомобилей, чтобы отвлечься от навязчивого желания поесть. По прошествии времени в спокойной обстановке следует задаться вопросом: действительно ли существует необходимость решать проблему с помощью еды или же можно воздержаться.

Бронникова поясняет, что импульсивное желание поесть часто возникает на пике сильных эмоций, таких как тревога, раздражение или усталость. Однако, если дать себе время, эти эмоции утихают, и острая потребность "заесть чувства" снижается.

Ранее другой психолог, специализирующийся на расстройствах пищевого поведения, Ксения Забатурина, эксперт сервиса готовых рационов Grow Food, рекомендовала увеличить физическую активность для борьбы с зависимостью от еды.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.