Пять продуктов, которые усиливают сжигание жира и помогают похудеть
- 28 мая 2021 20:02
- Станислав Тимонов, журналист «Ридуса»
К большому сожалению, не существует пищи, которая могла бы, как по волшебству избавить людей от лишнего жира. Но есть продукты, которые могут усилить процесс жиросжигания и помочь похудеть. Обычно такие продукты надолго сохраняют чувство сытости, обладают высоким термическим эффектом и противовоспалительными свойствами.
Лосось
Лосось является отличным источником белка, который обеспечивает высокий термический эффект и хорошо насыщает. Также рыба содержит жирные кислоты Омега-3, которые помогают снимать воспаление в организме. Лосось можно готовить на гриле или запекать в духовке, а подавать с коричневым рисом или овощами в качестве гарнира.
Яйца
Яйца — еще один богатый источник качественного белка, способного усилить жиросжигание и надолго избавить от голода. Блюда из яиц являются отличным вариантом завтрака, который поможет зарядиться энергией до самого обеда. Участники небольшого исследования, которые пять дней в неделю ели на завтрак два яйца, потеряли на 16% больше жировых отложений, чем те, кто ел на завтрак рогалики и другую пищу с высоким содержанием углеводов.
Крестоцветные овощи
Крестоцветные овощи (брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста, руккола
Острые специи
Острые специи (чили, халапеньо, имбирь
Куриная грудка
Куриная грудка — один из самых популярных продуктов у спортсменов, потому что она низкокалорийна и содержит большое количество белка. Перед тем как готовить грудку, ее стоит замариновать, иначе она получится слишком сухой. Подавать ее можно с овощами, крупами или макаронами из твердых сортов пшеницы.
- Телеграм
- Дзен
- Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.
Войти через социальные сети: