+5
Сохранить Сохранено 7
×

Пять продуктов, которые усиливают сжигание жира и помогают похудеть


Пять продуктов, которые усиливают сжигание жира и помогают похудеть

Куриная грудка © pexels.com

К большому сожалению, не существует пищи, которая могла бы, как по волшебству избавить людей от лишнего жира. Но есть продукты, которые могут усилить процесс жиросжигания и помочь похудеть. Обычно такие продукты надолго сохраняют чувство сытости, обладают высоким термическим эффектом и противовоспалительными свойствами.

Лосось

Лосось является отличным источником белка, который обеспечивает высокий термический эффект и хорошо насыщает. Также рыба содержит жирные кислоты Омега-3, которые помогают снимать воспаление в организме. Лосось можно готовить на гриле или запекать в духовке, а подавать с коричневым рисом или овощами в качестве гарнира.

Лосось является отличным источником белка

Лосось является отличным источником белка

© pexels.com

Яйца

Яйца — еще один богатый источник качественного белка, способного усилить жиросжигание и надолго избавить от голода. Блюда из яиц являются отличным вариантом завтрака, который поможет зарядиться энергией до самого обеда. Участники небольшого исследования, которые пять дней в неделю ели на завтрак два яйца, потеряли на 16% больше жировых отложений, чем те, кто ел на завтрак рогалики и другую пищу с высоким содержанием углеводов. 

Крестоцветные овощи

Крестоцветные овощи (брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста, руккола и т. д.) содержат большое количество клетчатки, которая отлично насыщает и снижает общее потребление калорий. Также они богаты фитонутриентами — веществами, которые могут уменьшать воспаление. Есть овощи можно не только в сыром виде, но и в запеченном в качестве гарнира к мясу, курице или рыбе.

Брокколи и брюссельская капуста

Брокколи и брюссельская капуста

© pexels.com

Острые специи

Острые специи (чили, халапеньо, имбирь и т. д.) увеличивают частоту сердечных сокращений и повышают температуру тела, что приводит к сжиганию большего количества калорий. Также капсаицин, содержащийся в остром перце, снижает аппетит, а вещество под названием кверцетин (тоже есть в перце) подавляет воспалительные процессы. 

Куриная грудка

Куриная грудка — один из самых популярных продуктов у спортсменов, потому что она низкокалорийна и содержит большое количество белка. Перед тем как готовить грудку, ее стоит замариновать, иначе она получится слишком сухой. Подавать ее можно с овощами, крупами или макаронами из твердых сортов пшеницы.

Куриная грудка — один из самых популярных продуктов у спортсменов

Куриная грудка — один из самых популярных продуктов у спортсменов

© pexels.com


  • Телеграм
  • Дзен
  • Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

Нам важно ваше мнение!

+5

 

   

Комментарии (0)