Современный ритм жизни, особенно в крупных городах, требует от людей постоянной концентрации и пребывания в состоянии многозначности. Рано или поздно, если не уметь полноценно отдыхать, такой круговорот событий может привести к эмоциональному выгораю и хронической усталости.

«Ридус» пообщался с психотерапевтом, которая рассказала о первых симптомах хронической усталости, которые не стоит игнорировать.

Конфликт между хочу и могу

Чрезмерные нагрузки физические или психические приводят со временем к истощению организма. В зависимости от исходных данных здоровья и темперамента человека это состояние может наступить в разное время.

Кому-то достаточно месяца сверхурочной монотонной работы, а кто-то выдерживает годы, находясь в постоянной гонке. В итоге выгорание проявляется именно с усталости, которую в основном люди списывают на лень.

Для многих людей лень — это нечто плохое, с чем обязательно нужно бороться и вопреки всему побеждать. Но не всегда это так. Спустя какое-то время к «лени» может добавиться более выраженные расстройства сна, аппетита, настроения, проблемы с желудочно-кишечном трактом, кожей, сердцем. Частыми спутниками усталости являются головные боли и головокружения, — пояснила ridus.ru психиатр, к. м.н. Барышева Надежда.

Нужно уметь качественно отдыхать

Начало подобной немотивированной усталости может быть также связано со стрессом на работе или глубокими эмоциональными переживаниями. Часто последние не осознаются, прячутся внутри и создают зону напряжения. Силы организма уходят на сдерживание этих эмоций, вызывая ощущения апатии, слабости, усталости.

Первыми звоночками начала подобных состояний являются длительный сон, не приносящий чувство отдыха, слабость в течение дня, отсутствие сил и желания делать привычные дела. Вы можете замечать за собой некоторое снижение концентрации внимания, например, вы часто делаете банальные ошибки или не можете на чем-то сконцентрироваться.

Психиатр уверена, что какими бы не были причины усталости, слабости, лени важно понять причины появления подобных состояний и своевременно их ликвидировать самим или с помощью извне.

Самые важные мероприятия на пути возвращения в норму это: восстановление режима сна и бодрствования, а также сокращение привычной работы минимум на четверть. Нужна перезагрузка, например, сауна, баня, ежедневные прогулки на свежем воздухе. Необходимо свести к минимуму нахождение в социальных сетях, просмотр ТВ и все стрессовые факторы. Роль позитивных эмоций также очень велика и необходима как важный ресурс для новых приятных эмоций и быстрого восстановления, — прокомментировала ridus.ru психотерапевт Барышева.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.