У людей широкий спектр эмоций, но далеко не все из них приятные. Никому не нравится чувствовать гнев, тревогу, грусть или зависть. Но, к счастью, мы способны регулировать и контролировать свои эмоции таким образом, чтобы они не управляли нами и не оказывали на нас негативного влияния.

Вот пять отрицательных эмоций, которые можно научиться использовать себе во благо.

Гнев

Гнев часто возникает из-за ощущения несправедливости. К этой эмоции больше склонны молодые люди, и с возрастом она немного ослабевает. Гнев можно направить в позитивное русло, спросив себя, действительно ли то, что вас злит, несправедливо. Если это так, то стоит порассуждать, что вы можете сделать, чтобы это исправить. Вероятнее всего, пока вы думаете, гнев утихнет, и вы решите, хотите ли вы исправлять волнующую вас несправедливость, чтобы в следующий раз не превращаться из-за нее в разъяренного Халка. Если вы сможете ее исправить, причин для гнева станет меньше.

© pexels.com

Беспокойство

Тревога и беспокойство постоянно сопровождают множество современных людей. Из-за этих эмоций мы часто находимся в состоянии «бей или беги», нервничаем и всего боимся. Если вы часто тревожитесь, в первую очередь найдите причину этого состояния. Возможно, беспокойство связано со страхом потерять работу, заболеть, поссориться с близкими и так далее. Такая тревога о будущем может отнимать много сил, но также может подтолкнуть вас к положительным переменам в жизни. Например, вы можете решить повысить квалификацию, чтобы не волноваться о работе, или пройти обследование у врача, чтобы меньше тревожиться за свое здоровье.

Зависть

Зависть — довольно сложная эмоция, но, как ни странно, очень полезная. Часто она помогает понять, чего мы действительно хотим. Поэтому, если вы завидуете своему однокласснику, который купил «Бентли», скорее всего, вы тоже хотите подобный автомобиль и к тому же считаете, что достойны ездить на такой машине не меньше, чем одноклассник. Попробуйте обернуть зависть в свою пользу: задумайтесь, чего действительно хотите, и найдите способ достичь своей цели. Главное, не ищите причины, по которым вы не можете ничего изменить, старайтесь думать о возможностях.

© pexels.com

Вина

У многих чувство вины возникает по поводу и без. Нередко оно связано с тем, что человек просто плохо заботится о себе и взваливает на свои плечи слишком много обязанностей. Не забывайте сочувствовать и помогать не только другим людям, но и самому себе. Если вы чувствуете себя кругом виноватым, дайте себе время отдохнуть и переосмыслить ежедневные действия, чтобы вместо чувства вины появилась расслабленность и хорошее отношение к себе и своему времени.

Стыд

Если вы часто испытываете чувство стыда — это повод задуматься о восприятии самого себя. Мы часто слишком преувеличиваем свои недостатки, и, когда они проявляются перед другими людьми, нам становится стыдно. Это, безусловно, очень неприятно, поэтому стоит работать над своей самооценкой. По возможности лучше делать это с хорошим психологом.

© pixabay.com

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.