Сильное неконтролируемое желание съесть шоколадный батончик, пачку чипсов или огромную порцию закусок, приготовленных во фритюре, скорее всего, свидетельствует о дефиците какого-либо витамина или минерала в организме.

Австралийские диетологи, ведущие профессиональный блог на Facebook, рассказали, в чем на самом деле нуждается организм, когда требует что-то запретное и вредное.

Тяга к какой-то группе продуктов — это хороший сигнал организма, что ему не хватает каких-то витаминов или минералов. Можно воспользоваться этим, чтобы предложить телу взамен здоровую альтернативу, — подчеркнули диетологи.

Так, тяга к шоколаду является признаком того, что необходимо увеличить потребление магния, который участвует в работе мышц и нервов, помогает регулировать уровень сахара в крови и артериальное давление. Большое количество магния, по словам врачей, содержится в орехах, семенах, фруктах и темно-зеленых овощах. Например, в шпинате и брокколи.

Тяга к леденцам, газированным напиткам и другим сладким перекусам объясняется нехваткой хрома, триптофана и фосфора. Все три эти вещества содержатся в курятине, сыре, винограде, сладком картофеле и яйцах.

Компульсивное переедание рафинированных углеводов, таких как хлеб и макароны, означает, что организм испытывает дефицит белка и продуктов, богатых азотом. Чтобы восполнить нехватку этих компонентов, следует включить в рацион красное мясо, фасоль, жирную рыбу — лосось или скумбрию.

По мнению диетологов, тяга к жирной или жареной пище может указывать на дефицит кальция, что со временем может вызвать множество проблем со здоровьем, включая ощущение затуманенности сознания и ломкость костей. Вместо того чтобы поддаваться искушению, необходимо есть продукты, богатые кальцием: чечевицу, зеленые листовые овощи, органическое молоко и сыр.

Если вы не можете остановиться, пока не проглотите целый пакет чипсов или других соленых закусок, вам, вероятно, не хватает хлорида или кремния. Хлорид — один из важнейших электролитов в крови, который помогает сбалансировать кровяное давление и количество жидкости внутри и снаружи клеток. Не менее важным для общего здоровья является кремний, который укрепляет кости и способствует росту новых клеток в коже, волосах и ногтях, уменьшая признаки старения. Большое количество хлорида и кремния содержится в орехах кешью, семенах, жирной рыбе и козьем молоке, — резюмировали врачи.

Ранее ridus.ru писал, что если получать необходимую норму витаминов только из пищи, то за месяц можно набрать около десяти лишних килограммов. По словам российского врача-диетолога Дарьи Русаковой, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и минералами, в сутки необходимо употреблять не менее 4,5 тысяч килокалорий при средней дневной норме в две тысячи.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.