Мышечная судорога — это непроизвольное и довольно неприятное сокращение мышц. Особенно часто от мышечных судорог страдают те, кто занимается спортом. Многие люди считают, что судороги вызываются обезвоживанием, поэтому, чтобы предотвратить болезненное сокращение мышц, они пьют много воды.

Но ученые из университета Эдит Коуэн (Австралия) доказали, что вода — не самый эффективный способ предотвратить мышечные судороги. Гораздо лучше в этом помогает напиток с электролитами. Электролиты — это минералы, такие как: натрий, калий и магний. Они необходимы для здоровья мышц и помогают организму поглощать воду.

В исследовании ученых участвовало десять мужчин, которые бегали на дорожке в жаркой (35ºC) комнате в течение 40—60 минут, чтобы потерять от 1,5 до 2% своего веса вместе с потом. Участники были разделены на две группы. Первая пила во время и после тренировки только простую воду, а вторая — водный раствор, содержащий электролиты. Затем испытуемым была проведена электрическая стимуляция икр, чтобы вызвать мышечные судороги.

© pexels.com

По результатам исследования, опубликованным в Journal of the International Society of Sports Nutrition, специалисты обнаружили, что мышцы участников становятся более склонными к судорогам при употреблении простой воды и менее восприимчивыми к мышечным спазмам при употреблении напитка с электролитами.

Электролиты жизненно важны для хорошего здоровья. Они помогают организму эффективно поглощать воду и заменяют важные минералы, которые теряются с потом или болезнью. Во время умеренных или интенсивных упражнений людям стоит пить напитки с электролитами вместо обычной воды, особенно в жаркую погоду, — говорит профессор Кен Носака, ведущий автор исследования.

Изотоники (напитки с электролитами) обычно продаются в спортивных магазинах или аптеках. У них нет противопоказаний. Но людям с сахарным диабетом необходимо помнить, что часто напитки с электролитами содержат большое количество сахара.

Ранее ridus.ru писал про популярный напиток, способный предотвратить развитие рака.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.